考研用脑过度该怎么补，考研用脑过度该怎么补回来
1)可以适当地吃一些甜度较低的水果：因为甜食能使人产生愉快感和满足感，从而有利于提高睡眠质量，但不宜多吃。
2)睡前可以喝杯牛奶：因为牛奶中含有色氨酸，它进入人体后会转化为促进睡眠的血清素。每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。
3)睡前做深呼吸：因为在深呼吸的时候可以帮助人们放松身体、降低血压、促进血液循环、扩张气管和肺，还能帮助人们快速入睡。
4)睡前不要吃太饱：因为吃饱后人体的血液都集中在消化系统内，大脑供血量相对减少，容易导致疲劳和入睡困难。
再就是临睡前应做一些轻松的活动，如散步、听音乐等，使精神放松，容易入睡。
5)睡前不要太兴奋：因为晚上睡觉时人的神经系统处于抑制状态，兴奋的神经容易导致人失眠或者是睡眠质量不高。如果你入睡困难或者是睡眠质量不高的话可以试试睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。如果睡前太过兴奋也可能导致失眠和睡眠质量不高。
6)睡前可以喝一杯温开水：因为白天喝水过少会导致晚上频繁上厕所。
你知道了吗？
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